Ciao a tutti, in questo capitolo proporrò degli esercizi che metteranno focus sul contropiede con l'obiettivo di saper riconoscere le situazioni, prendere un vantaggio, mantenerlo e concretizzarlo. Vogliamo dare un'identità alla squadra e allenare la mentalità quindi questo tipo di allenamento è un allenamento metabolico che viene fatto a inizio stagione per:

• Allenare atleticamente la squadra
• Coinvolgere i tuoi giocatori nel tuo credo
• Allenare la mentalità dei tuoi giocatori
• Mettere i primi mattoni per costruire il grattacielo
• Migliorare i fondamentali in corsa e le scelte 

E’ molto importante la condivisione con lo staff e con il preparatore fisico prima di partire, questo vale per ogni sessione di allenamento e in generale per ogni tipo di allenamento fatto. Partendo con un’idonea attivazione del preparatore fisico di 15' circa, iniziamo con:

2c0 contropiede a 10 canestri conclusioni in corsa di vario tiro: palleggio-arresto-tiro, penetra e scarica ed extra pass (fig 1-4).

3c0 contropiede con utilizzo del lungo e varie soluzioni a 1 campo, 2 campi, 3 campi (fig. 5-7).

3c0 Drag P&R con varie soluzioni  su 2 campi (fig. 8-11).

Obiettivo: creare la mentalità di contropiede ai nostri lunghi (il focus è nei diagrammi)

In questa prima parte dell'allenamento è molto importante focalizzare l'attenzione su dei dettagli quali ad esempio lo stare larghi, la coordinazione del lungo che riceve in corsa, come e dove posizionare il blocco per il “Drag” immediato e su ribaltamento con l’idea di immaginare sempre cosa fa il tuo difensore e quello dei tuoi compagni.

1c1+handicap su 2 campi esercizio “LANCI” (fig.12) questo richiama la trasformazione mentale immediata da rimbalzo e la pressione di avere un difensore che recupera. 

4c0 discese su 2 campi l'idea di arrivare dal contropiede primario alla motion offense con diverse soluzioni (Fig 13-21).

In questa parte, che sarà quella centrale dell'allenamento, vogliamo cominciare a costruire il nostro grattacielo quindi i lunghi partiranno sempre nelle file esterne perchè così facendo nel ritorno si troveranno ad occupare le corsie centrali.  

Un dettaglio su cui ritengo sia da porre particolare attenzione:  quando lavoriamo senza difesa è il momento più difficile per i giocatori di poter rimanere concentrati, perchè non essendoci i difensori va tutto bene, quindi è molto importante per noi Allenatori richiamare, come un martello battente, i fondamentali che dovranno eseguire altrimenti, una volta messa la difesa, essi non potranno risultare efficienti ai fini dell'obiettivo prefissato. 

Ho ritenuto opportuno riprendere questo aspetto non perché non lo sappiamo, ma a volte diamo per scontato, specie nel mondo senior, che i giocatori non abbiano bisogno di questi richiami. Va anche detto che vanno calibrati in base ai giocatori che abbiamo. 

Fatto tutto questo, nella parte finale, andiamo a mettere la difesa con esercizi di sovrannumero. Stimoliamo in questa fase non solo le letture e le scelte offensive in velocità ma anche la Transizione Difensiva perchè sennò non possiamo parlare di contropiede nel giocato. 

Esercizi semplici abbinati alla competitività facendo gare brevi a 7 punti (Fig. 22-26):

• 4c2 + 2 recuperi su 2 campi  
• 4c3 + 1 recuperi su 2 campi
• 4c2 o 4c3 a onde facendo trovare situazioni diverse in base alla chiamata degli Allenatori (riconoscere)
• 4c3 a onde senza uso del palleggio superata la metà campo difensiva (decisioni rapide)
• 4c4 ad onde 12” per concludere (mentalità)

In quest'ultimo esercizio possiamo variare la situazione facendo girare i difensori all'interno dell'area dei 3s guardando il loro canestro, una volta che la palla passa la metà campo, i  4 giocatori si accoppiano non aspettando dentro l'area ma chiamando ognuno il proprio avversario, variando quindi le proprie marcature. 

Il nostro Obiettivo, come detto all'inizio, è quello di saper riconoscere dove è il vantaggio, mantenerlo e concretizzarlo.